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【秋季如何正确养肝 秋季如何正确养肝养肺】1、合理饮食：秋季尽量的选择有滋阴效果的食物 ， 像银耳、黑木耳、蘑菇等食物 ， 多吃对身体有养胃护肝的作用 。可以适当多吃些应季绿色蔬菜和水果 ， 像茼蒿、生菜、萝卜菜、梨子、苹果、石榴等 ， 可以疏肝理气 ， 帮助肝脏排毒的作用 。但要注意对于脾胃虚寒的人来说 ， 注意少吃性凉的水果 。同时还要注意肉类的搭配 ， 蛋白质和脂肪是人体必需的 ， 适当摄取 。秋季通常肝是偏虚的 ， 所以可适当摄入酸性食物 ， 酸味的食物可以保护肝气、养护肝脏 。同时辛辣刺激的食物 ， 像火锅、烧烤是需要少食用的 。
2、多补充水分：秋季气候干燥 ， 空气中缺少水分 ， 人体同样缺少水分 ， 容易导致皮肤干燥、咳嗽、腹泻等症状的出现 。因此每天需要补充足够的的水分 ， 维持人体机能的正常运转 。秋季多喝水可以及时的补充身体所损失的津液 ， 达到养阴润燥的目的 。同时多喝水可以加强身体的新陈代谢 ， 可以促进肝脏的排毒作用 ， 减少肝脏部位的负担 ， 起到养肝护肝作用 。
3、好的生活习惯：秋季养肝在日常生活中还需要配合好的睡眠和运动锻炼 。肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨1点 ， 所以不熬夜 ， 每天早睡早起可以起到保护肝脏的作用 。运动是要每日坚持的 ， 可以通过散步、慢跑等运动方式来锻炼身体 ， 增强身体免疫力 ， 促进汗液和毒素的排出 ， 起到养护肝脏的作用 。
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