12个月宝宝推荐最适合的主食食谱


12个月宝宝推荐最适合的主食食谱

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12个月的宝宝虽然大多数东西都可以吃了,但他也可能开始挑食了 。所以妈妈们要尽量变化每日饭菜的花样,培养宝宝良好的饮食习惯 。下面,我们来介绍适合这一月龄宝宝的主食详细做法 。【12个月宝宝推荐最适合的主食食谱】夹心面包卷:营养小提示,面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,家庭自制面包可根据宝宝的喜好做出不同的口味和式样 。材料:主食面包片2片、1/3个煮熟后切碎的鸡蛋、少量切碎的西芹末、1小勺蛋黄酱、果酱适量 。做法:1.用蛋黄酱把鸡蛋和西芹末拌匀 。2.将1片面包涂上果酱;另一片面包裹上1 。3.用保鲜膜把2片面包裹成卷并拧紧两端,在冰箱中放置30分钟 。4.取出已成卷的面包切成2厘米左右的段即可食用 。
枣泥软饭:营养提示,红枣富含多种维生素,尤其是维生素C的含量最高,其次含有较丰富的钙和铁,有助于提升机体抵抗力,预防贫血,帮助骨骼健康成长 。原料:枣泥,米做法:1.将米洗净后放入焖饭锅;2.加水、配方奶后焖熟;3.开锅后放枣泥 。
牛肉什锦烩饭:营养小提示,牛肉含有丰富的蛋白质,有益于宝宝生长发育 。原料:小牛肉,胡萝卜,土豆,青豆,牛肉汤,米,熟鸡蛋黄 。做法:1.将小牛肉切碎;2.将胡萝卜,土豆削皮切碎;3.将米、碎牛肉、胡萝卜、土豆、肉汤、青豆放入焖饭锅;4.焖熟后,加熟鸡蛋黄搅拌即可 。
肉燥盖浇饭:营养提示,冬笋含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁、纤维素等,能促进肠道蠕动,有助于消化,还能预防便秘和结肠癌的发生 。原料:猪肉末,冬笋片、黑木耳、冬菇、圆葱适量 。做法:1.冬菇温水浸软挤干水分后切细粒,留浸冬菇的水待用 。2.将冬笋片、黑木耳、冬菇和圆葱分别切成碎丁 。3.油入锅稍热,爆香圆葱丁,加入肉末及配料炒匀,加入调味料及冬菇水,小火焖至汤汁浓稠,浇上稀薄的湿淀粉,再稍加热,将肉燥盖到软烂的米饭上 。
芹菜豆腐软饭:营养提示,豆腐中含有优质蛋白和钙,有利于宝宝的骨骼发育 。原料:豆腐,大米,肉汤,嫩芹菜,胡萝卜,紫菜少许 。做法:1.将豆腐切成小块,胡萝卜,芹菜心切碎,分别用开水焯一下;2.豆腐,肉汤,米饭,胡萝卜,芹菜心一起放入焖饭锅;3.材料焖熟后,加一点紫菜搅拌即可 。
小笼包子:营养小提示,是一款营养丰富的主食,对于不爱吃蔬菜的宝宝还可以加些碎菜在包子里,这样荤素搭配更好 。原料:猪肉,面粉 。做法:1.将猪肉洗净剁碎,加少许酱油搅匀,然后分次加清水,搅打均匀,然后拌入香油,做成包子馅备用 。2.面粉中加入发酵粉,或者直接用自发粉,温水和面,揉成面团后静止发酵,根据说明掌握时间 。3.将发酵好的面团做成剂子,擀成片,包好馅,做成包子 。4.蒸锅水开后,将包子上屉,大火蒸5分钟后转小火再蒸20分钟即成 。注意:面皮要薄,包子要小,这样宝宝会更喜欢 。

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