怎样补充蛋白质 补充蛋白质的技巧有哪些


怎样补充蛋白质 补充蛋白质的技巧有哪些

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【怎样补充蛋白质 补充蛋白质的技巧有哪些】1、快速补充蛋白质,需要饮食多食用优质蛋白质,如鱼虾类,瘦肉,牛奶,豆类及豆制品,海鲜类等蛋白质食物 。
2、同时也需要饮食富含维生素的新鲜水果和蔬菜补充维生素 。老年人或蛋白质偏低比较明显时建议服用蛋白质粉补充蛋白质,根据身体情况适当运动,如散步,慢跑,骑车,游泳等运动锻炼身体 。
3、要劳逸结合,规律作息,需要积极治疗由于胃肠道功能不良的患者,否则不利于蛋白质食物的吸收利用 。

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