高炳宏表示，上班族可以把久坐时间碎片化，也就是通过间断长时间的久坐行为，来达到促进健康的目的 。 具体来说，上班久坐一族可以采用短暂频繁的低强度体力活动，如每20分钟间断2分钟，每30分钟间断3-5分钟，这样可改善体力活动不足的餐后血糖及胰岛素应答 。 对于身体活动不足的正常体重健康者，可能需要更高强度的体力活动（如中等强度体力活动）的间断干预 。
科学运动最大的好处就是可以让我们把自己的健康掌握在自己手里 。 作为健康中国行动15个专项行动之一的全民健身行动，十分明确地突出了运动对于健康的促进作用 。 运动不是越多越好，度和量的把握很重要 。 很多人认为运动就必须到训练场去锻炼，实际上锻炼无处不在，随时随地都可以让科学的运动成为守卫健康的一剂良药 。
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本次活动也是第69届新民健康大讲堂，由上海市卫健委、市体育局和新民晚报社主办，苏州市卫健委、市体育局承办，安利（中国）、万达信息等协办，新华网、澎湃新闻、新民网、长三角公共卫生（网络）电台、健康云和安利云直播 。
新民晚报首席采访人员 左妍
相关链接：WHO身体活动和久坐行为指南建议
1、身体活动对心脏、身体和精神都有好处 。 定期身体活动可以预防和帮助控制心脏病、2型糖尿病和癌症 。 身体活动也可以减轻抑都和焦虑症状，促进思维、学习和体幸福感 。
2、任何强度的身体活动都比没有好，多多益善 。 所有成人每星期至少进行150至300分钟的中等强度有氧活动（或等量的剧烈活动），儿童和青少年每天平均进行60分钟的中等强度有氧活动 。
3、所有身体活动都有益 。 身体活动可作为工作、运动、休闲或交通（步行、轮滑和骑自行车）的一部分，也可作为日常家务的一部分进行 。
4、肌肉强化对人人都有好处 。 老年人（65岁及以上）应该增加强调平衡和协调的身体活动，以及肌肉强化，以帮助防止跌倒和改善健康 。
5、久坐不动的行为不利健康，会增加心脏病癌症和2型糖尿病风险 。 限制久坐时间，积极锻炼身体对健康有好处 。
6、人人都可以从增加身体活动和减少久坐行为中受益，包括孕妇和产后妇女以及慢性病患者或残疾人 。
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