毽子操跳完小腿疼正常吗 毽子操跳完小腿疼是正常现象吗


毽子操跳完小腿疼正常吗 毽子操跳完小腿疼是正常现象吗

文章插图
1、毽子操跳完小腿疼是正常表现,不止小腿,有可能浑身酸痛,这是因为平时运动少了,而且做完毽子操后,建议拉伸一下,这样让肌肉得到充分拉伸后就不会粗小腿,也不会让小腿长肌肉 。
【毽子操跳完小腿疼正常吗 毽子操跳完小腿疼是正常现象吗】2、做健身操腿疼是很常见的肌肉酸痛现象,在长期未运动的人、初次跳操者者或者突然增大运动量的人身上最为常见,这种酸痛分为两种,一种是急性肌肉酸痛,一种是延迟性肌肉酸痛 。
3、急性肌肉酸痛:急性肌肉酸痛在运动后立即出现,并很快消失 。根本原因是无氧运动中产生大量的乳酸,堆积在肌肉处,乳酸刺激神经末梢,引起肌肉酸痛 。
4、延迟性肌肉酸痛:延迟性肌肉酸痛在俯卧撑一天后大概会出现,在24-37小时酸痛感强烈 。除酸痛外,还伴随肌肉僵硬症状,轻者按压会有疼痛感,重者肌肉肿胀 。一般认为造成延迟性肌肉酸痛的原因是运动后的肌肉损伤,比如锻炼后肌肉纤维的轻微撕裂破损 。这是运动中积极正常的现象,因为肌肉的增长本身就是肌肉纤维的轻微破损和再修复过程 。
5、

    推荐阅读