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1、消暑重在养心 。红豆中含有丰富的铁质，不仅能解水消肿，而且非常适合气血不足的女性食用 。具有行气养血之功效 。
2、小暑属长夏，阳热下降，湿气上升，湿邪易困脾胃 。此时应注意清热解热，健脾利湿 。饮食以清淡滋补为主，少吃辛辣油腻食物 。
3、炎热天气体温升高，容易引起内分泌失调和精神不稳、失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，规律作息可使情绪平静下来 。如果失眠，可以仰卧或侧卧时放松肌肉，或注意腹式呼吸的起伏 。摆脱杂念后，心静时就可以安然入睡 。同时，优化饮食等生活习惯，保持平和快乐的心态 。
【小暑生活起居怎么调理】4、起床、蹲坐起立时不要着急 。最好活动一下四肢 。时间也不长，就半分钟，然后慢慢起身 。由于天气原因，夏季人体的血压会出现波动 。卧床或蹲时血压相对稳定，但如果起身过快，则会导致头部血压急剧下降，对身体造成伤害 。
5、少动多静，尤其是老人和小孩，以及体质较弱的人，应避免在夏季进行剧烈运动 。清晨或傍晚凉快的时候，可以做一个小而轻的运动，感觉出汗就可以了，不用运动到大汗淋漓 。
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