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游泳时抽筋自救一般是把痉挛的肌肉向外拉 。如小腿、脚趾或腿后部肌肉抽筋 ， 先蹬直抽筋的肌肉 ， 同时根据情况用手帮助抽筋的腿伸直 ， 坚持一会 ， 一般可以缓解 。小腿抽筋症状缓解后不宜继续游泳 ， 应及时上岸晒干身体并休息 ， 注意保暖 ， 对仍感到疼痛的部位进行适当按摩 ， 进一步缓解疼痛 。
或者立即仰泳 ， 拉直抽筋 。我们都知道 ， 如果你在脚抽筋的时候还是蜷缩起来 ， 只会加剧抽筋 ， 让自己更不舒服 。所以如果你离岸边有点远 ， 就先采取仰泳姿势 ， 拉直抽筋 。
【游泳腿抽筋如何自救】
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