文章插图
1、五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱 。其中小米可养脾、大豆可养肾等等 。五谷杂粮可以加在一起吃，比如八宝饭等 。
2、八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了 。如果朋友们喜欢甜一点的口味，也可以再加入一些冰糖 。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用 。
【五谷杂粮都有那些可以加一起吃吗？】
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