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【分离乳清蛋白可以不健身的时候吃吗？】不健身也可以喝的建议不运动的人每天每公斤体重摄入约 0.8 至 1.2 克蛋白质 。换句话说，如果你体重 70 公斤并且很少运动，那么你每天的蛋白质摄入量会在 56 到 84 克之间 。运动的人需要更多的蛋白质，大约每公斤体重1.2到1.5克就基本够了 。
很多人认为增肌者每天需要更多的蛋白质，但有研究表明增肌者一般每天每公斤体重可以满足1.2克左右的蛋白质需求 。
适当增加减脂者饮食中的蛋白质比例，有助于减脂 。一般认为，健康人每天每公斤体重摄入的蛋白质不超过2.8克，对身体没有影响 。
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