文章插图
支撑人们保持站立姿势的肌肉是背部肌肉、臀部肌肉和下肢肌肉 。他们共同完成这个动作； 并且走路时需要踮起脚尖 。这时候会用到小腿腓肠肌和比目鱼肌，但是快走的时候主要锻炼的腿部肌肉纤维 。
快走时，要直视前方，挺直上身，放松肩膀，收起小腹 。你的手臂应该按照自己的节奏有节奏地前后摆动，你的腿应该尽可能宽，你的脚后跟应该先着地 。
【走路可以锻炼身体哪些部位】
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