春季坐月子 清淡饮食兼保暖


春季坐月子 清淡饮食兼保暖

文章插图
春季如何坐月子?春季坐月子有哪些讲究?春季坐月子有哪些原则?春季气候温和,坐月子也会心情舒畅 。但是母婴健康专家认为,春季的风还是比较凉的,要做好保暖的工作,同时春季也适合清淡饮食,不适合吃太多油腻的食物! 【春季坐月子 清淡饮食兼保暖】春天气候转暖,保持室内空气流通 定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气 。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适 。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝 。
不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食 春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜 。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好 。可多喝些汤类 。产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病 。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳 。
适当活动及做产后健身操 早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛 。自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操 。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操 。产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用 。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾 。以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大 。
产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好 第一次访视应该在出院后的3日内,第二次在产后的第14日,第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况,譬如饮食情况,大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者,以及时得到她们的指导 。
不应忽视的产后健康检查 产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况 。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的 。要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做检查是很有必要的 。

推荐阅读