文章插图
在生活中 ， 由于对于一些生活细节没有注意 ， 在加上工作压力的增长 ， 所以就很容易出现胃炎现象 。胃炎给人们的生活带来了很多的困扰 ， 那么如何缓解胃炎？ 【如何缓解胃炎？】每天摄取2030克食物纤维：不溶性的食物纤维 ， 有很强的吸水作用 ， 吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质 ， 像海绵一样膨胀 ， 促进软便的形成 。胃炎少吃精白米和精白面粉 ， 多食用糙米和胚牙精米 ， 以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外 ， 根菜类和海藻类中食物纤维较多 ， 如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等 。
清早喝水：早上起床后 ， 喝下2杯清水(约500毫升) 。此时 ， 喝下的水分80%被小肠吸收 ， 10%被大肠吸收 ， 能有效促进排便 。不爱喝清水的人 ， 也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料 。另外 ， 冷水更能刺激肠道 ， 因此也更有助于排便顺畅 。
吃苹果：实验证明 ， 苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌 ， 因此能够清洁肠道 。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维 ， 这种物质有很强的持水能力 ， 能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分 。果胶大多聚集在皮内 ， 以及果肉和皮相连的部分 。因此胃炎时 ， 不妨吃不削皮的苹果 。
多喝酸奶：制酸奶时使用的乳酸菌 ， 能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖 ， 抑制有害菌的繁殖 。同时 ， 乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用 ， 使大肠杆菌难以繁殖 。酸奶中所含的乳酸菌 ， 效果不持久 ， 所以应每天都应喝上一杯酸奶 。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料 ， 此类食品促进排泄的效果更好 。
对于缓解胃炎 ， 要从生活的细节与习惯入手！
推荐阅读
- 藤本月季怎么修剪 ?如何修剪让藤本月季的花儿更加美丽?
- 茉莉花越冬后叶黄脱落怎么办 茉莉花越冬后叶黄脱落如何办
- 韭菜籽怎么播种 韭菜籽如何播种
- 家长怎么叛逆期的孩子相处 如何和叛逆的孩子相处
- 孩子不合群爱自言自语怎么教育 孩子不合群爱自言自语如何教育
- 如何做奶油要简单的 最简单方法做出奶油
- 冬天土豆怎样长期保存 冬天土豆如何长期保存
- 鱼香肉丝怎么调汁 鱼香肉丝如何调汁
- 碗豆怎么种植 碗豆如何种植
- 金鱼藻怎么养 金鱼藻如何养