热量低有饱腹感的减肥食物
西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维 ， 能够加速肠道蠕动 ， 并降低胆固醇 ， 让血液变清澈 ， 加快新陈代谢 ， 消除身体氧化的氧自由基 ， 让你拥有一个能够轻松减肥的体质 。
西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃 。把生的番茄切成薄片 ， 拌一点蜂蜜 ， 就成了一道健康低卡的西红柿沙拉 。或者与其他食材一起烹调 ， 榨成汁作为饮品也是不错的选择 。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效 ， 并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素 。
热量低有饱腹感的减肥食物
鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素 ， 利于骨骼发育和造血 。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高 ， 其实它的可食部分胆固醇含量并不高 。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外 ， 鱿鱼还含有大量的牛黄酸 ， 可抑制血液中的胆固醇含量 ， 缓解疲劳 ， 恢复视力 ， 改善肝脏功能 。
鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净 ， 去掉内脏才可进行烹调 。可以把鱿鱼切块 ， 时尚搭配各种蔬菜进行烹调 ， 在料理过程中尽量少油少盐 。
热量低有饱腹感的减肥食物
海带：海带含海带素为多糖类 ， 海带多糖与肝素相似 ， 有降低血脂的作用 。其所含的多种矿物质、微量元素等 ， 能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积 。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足 ， 使身体的基础代谢率降低 ， 严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖 ， 海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用 。
海带减肥吃法：海带在料理之前要泡水一段时间 ， 再用清水洗净后才可烹调 。在烹饪时 ， 尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理 ， 才不致于失去原有的瘦身目的 。
热量低有饱腹感的减肥食物、
耐饿又热量低的食物有哪些【什么食物热量低,什么食物热量低，饱腹感强的？】1、苹果：苹果含有丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐 ， 如每天吃3个以上苹果 ， 即能维持满意的血压 。
2、玉米：玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等 。
3、燕麦片：燕麦中富含维生素 ， 少量钙质以及较高含量的蛋白质 ， 进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感 ， 从而降低热量的摄取 。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物” ， 并且将近99%的减肥人士都在吃它 。
4、西兰花：十字花科蔬菜一直都是“0热量”食物领域的中流砥柱 。其中 ， 西兰花可以算是减肥人士的最佳选择 。因为其含水量占到了90%以上 ， 热量极低 ， 恰恰起到了既可以填饱肚子 ， 又不会使人发胖的效果 。重点是蒸煮即可食 ， 不用油 。
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