【控糖粗粮饭有哪些】控糖粗粮饭有藜麦饭、高粱米饭、薏米饭、荞麦饭、黑米饭、玉米饭、红米饭、紫米饭、大麦饭等谷物类米饭，还有用黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆或是豌豆等食材混合大米制作成的杂豆类米饭 。
控糖粗粮饭有哪些
文章插图
控糖的意思是控制进食富含糖分的米饭、面包、馒头等食物，即食用含糖量较低的粗粮，让身体摄入糖分较少，保持健康 。
粗粮一般是相对精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、燕麦、荞麦、麦麸等，豆类中的黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，块茎类的红薯、山药、马铃薯等 。
粗粮种类繁多，营养价值高，在加工过程中保存了许多细粮中没有的营养成分，大部分粗粮中淀粉、纤维素、矿物质、维生素等物质含量丰富 。
推荐阅读
- 梅子炒饭怎么做 制作梅子炒饭的方法
- 豆角排骨饭如何做 豆角排骨饭具体做法步骤
- 做核酸前能吃饭吗 在做核酸前检查前能不能吃饭
- 鸡汁腊味饭的做法 鸡汁腊味饭的做法分享
- 鸡肉芦笋烧饭 鸡肉芦笋烧饭怎么做
- 冰箱饭盒微波炉热多久 微波炉热盒饭大概需要多久
- 减肥吃晚饭的窍门有哪些
- 高压锅煮饭多久能熟 高压锅煮饭的时长
- 排骨饭的做法 排骨饭的做法简单介绍
- 米饭太硬怎么办 米饭太硬的补救方法