文章插图
【橄榄油的最佳食用方法 都有什么吃法】1、可以直接吃 ， 生吃橄榄油有很多的好处 ， 橄榄油里面含有丰富的维生素以及各种抗氧化的成分 ， 因此可以降低三高 ， 特别适合高血压、高血脂和高血糖的人群使用 ， 并且橄榄油还能健脾养胃 ， 防治不少的肠胃疾病 ， 预防动脉血栓 。生吃橄榄油可以避免橄榄油里面的成分被高温破坏 ， 可以让身体更好的吸收营养成分 ， 如果有便秘的情况 ， 早晨起床后空腹喝两勺橄榄油 ， 也可以润肠通便 ， 改善便秘 。
2、也可以使用凉拌 ， 凉拌的效果和生吃是差不多的 ， 也可以涂面包或者拌沙拉使用 。橄榄油里面含有不饱和脂肪酸 ， 可以把面包切成片状放入微波炉 ， 烤两到三分钟 ， 再均匀地涂抹橄榄油、蜂蜜 ， 不仅口感好 ， 还可以确保吸收一天所需要的多种维生素 。
3、当然煎炸的时候也可以使用橄榄油 ， 但是成本可能会比较高一些 ， 橄榄油相对来说还是比较耐高温 ， 并且具有非常高的抗氧化能力 ， 但是温度不要超过180摄氏度 ， 而且煎炸的时间不要太久 。
推荐阅读
- 懒人版韩式炖牛排骨的做法 懒人版韩式炖牛排骨怎么做
- 关于努力拼搏的古代名言
- 小饺子的包皮方法 常见包饺子的方法
- 啤酒鸭做法 做啤酒鸭的步骤
- 倩女幽魂手游灵力衰减怎么办 倩女幽魂手游灵力衰减的处理方法
- 数码相机的使用 大家可以了解一下
- 原神奇特的留影机任务完成攻略 游戏原神奇特的留影机任务完成攻略
- 泰拉瑞亚星怒怎么升级到群星 泰拉瑞亚星怒升级到群星的方法
- 如何卸载麦咖啡 如何卸载麦咖啡的方法
- 我的世界雕刻南瓜咋做