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如果经常醒来 ， 可以先自我诊断一下 ， 是不是最近精神压力过大 ， 还是换了新的环境不适应等等 。然后白天少饮浓茶咖啡等 ， 多晒太阳 ， 睡前避免剧烈运动 ， 睡前半个小时不看电子产品 ， 晚饭不要吃太饱 ， 睡前泡个脚等等都有助于睡眠 。外部环境的话 ， 无光照、无噪声的环境 ， 合适的寝具也都有助于睡眠 。
如果还是不行的话 ， 就要去看医生了 。江苏省中医院给我开过珍枣胶囊 ， 我吃过感觉还挺好的 。如果不想看医生 ， 可以买褪黑素一类的有助于睡眠的药物 。吃药要适量 ， 不可过度依赖 。不过还是强烈建议去医院做诊治以后再服药 ， 我还是相信医生会更专业一些 。
【每天夜里都要醒来几次怎么办】
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