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十点睡觉是最好的，最晚不要超过十一点，因为十一点到三点是人体自我解毒排毒的时候，是自我修复的最佳时机，这几个小时如果不睡觉的话，第二天你会感觉浑身沒劲儿，哪儿哪儿都不舒服，这就是身体内的毒素沒有排出去，天长日久就会生病 。
现在的孩子们把睡觉的时间颠倒了，晚上不睡觉，玩游戏，刷抖音，三四点钟才睡觉 。
这样肝脏就会哭了，它太累了，没有修复的时间，那么我们的身体就会生病了 。
孩子们，请按时睡觉吧，为了你自己也为了你的家人，更为我们的国家，你们是祖国的花朵，是民族的未来，珍惜自己的身体按时睡觉 。
【几点睡觉对健康最有利】
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