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1、马蹄
马蹄，学名“荸荠”，11月是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜 。中医认为荸荠可以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是秋冬季节的时令蔬果 。
2、苹果
十一月大部分苹果都上市 。苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪 。
3、柚子
柚子的最佳上市时间是9月下旬到明年2月 。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果 。
4、冬枣
11月正是冬枣大量上市的季节 。营养专家指出，冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富，每100克新鲜枣果肉内含量为352毫克，是苹果维生素C含量的70倍、梨的140倍、金丝小枣的20倍 。医学研究表明，成年人每天摄入充足的维生素C，可以清除体内各种毒素，增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢 。在秋季感冒高发时节，多吃点新鲜的冬枣有益身体健康 。
5、梨
梨上市时间是8月到第二年2月 。梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处 。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处 。
6、火龙果
火龙果的开花结果期为每年的5～11月，从花开到采果约40天时间，所以在11月，你也可以尽情享受火龙果的美味 。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，起解毒作用 。火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
7、橘子
11月到第二年4月是橘子上市的时间 。橘子含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾的药效 。尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用上品 。每天吃1个橘子还能避免口腔癌、喉癌和胃癌等癌症的侵袭 。
8、石榴
【11月有哪些应季的水果蔬菜 11月具体有哪些应季的水果蔬菜】石榴的上市时间从8月持续到12月 。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用 。石榴可直接食用，也可榨汁饮用 。酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌 。患口腔炎及口腔黏膜溃疡者可每日用石榴汁含漱几次，能得到缓解 。
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