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【怎么样减肥不反弹 改善饮食习惯很重要】1、想要快速的减肥不反弹 ， 要改善饮食习惯和减少摄入的热量 。另外还需要进行一些多量的有氧运动 ， 对于减肥效果是比较显著的 ， 而且只要控制好饮食和坚持有氧运动 ， 一般都不会出现反弹的现象 。
2、热量特别高的食物是建议少吃一些的 ， 尤其是一些油炸的食品 ， 是绝对不可以碰的 ， 肥肉也不要吃 ， 淀粉类的食物要严格控制摄入量 ， 尤其是晚饭最好少吃一些淀粉类的主食 。多吃一些纤维素和维生素含量比较高的青菜 ， 或者是西红柿 ， 黄瓜 ， 含糖量比较高的水果 ， 也尽量少吃一些 。
3、但是可以吃一些纤维素含量比较高的水果 ， 比如可以吃柚子 ， 香蕉 ， 可以促进排便 ， 而且可以增加饱腹感 ， 对于减肥效果是特别好的 。有氧运动可以做一些慢跑 ， 登山 ， 游泳之类的运动 ， 对于减肥效果是特别显著的 。
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