众所周知 ， 茶叶分为六大类 ， 分别是：红茶、绿茶、乌龙茶、黑茶、白茶、黄茶 ， 每一茶类包括的小品种都十分丰富 ， 茶虽然是健康饮品 ， 但是也不可毫无顾忌的乱喝 ， 否则物极必反 ， 那么要怎么喝 ， 才能更健康呢 ， 以下是几个小建议：
早上可以喝点红茶 。 由于人在睡眠期间的肠道是处于半休息状态的 ， 早晨起床后它需要时间恢复到最佳工作状态 ， 所以最好不要吃一些性寒的东西 ， 否则容易拉肚子 ， 所以晨起后很适合喝性温的红茶 。 不过最好是早餐后喝 ， 任何茶类都不要在空腹时饮用 ， 否则很伤肠胃 ， 因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶 ， 其咖啡因含量是乌龙茶的2倍 ， 绿茶的3倍 ， 空腹喝更容易引起心慌、尿频等 ， 胃肠虚寒者更应注意 。
【茶要怎么喝才健康】下午适合喝绿茶和白茶 。 午觉睡醒 ， 整个人还是昏昏沉沉 ， 疲惫不堪的 ， 免疫力也有所降低 ， 建议喝杯绿茶或者白茶 。 绿茶呢 ， 抗氧化能力最强 ， 能更好清除体内自由基（活性氧） ， 维持身体免疫力 ， 让身体轻松 。 而白茶呢有降脂、降糖效果 ， 一般中午都吃得比较多且腻 ， ， 人到中午肝火最旺盛 ， 饮绿茶和白茶可以缓解此症状 。
晚上的话 ， 许多人的睡眠质量不是很好 ， 对茶又比较敏感 ， 所以不建议喝太多茶 ， 否则会容易失眠 ， 如果要喝 ， 可以考虑普洱和乌龙茶 ， 熟普和乌龙茶的发酵程度高 ， 比较不容易造成失眠 ， 但是多多少少也有咖啡因的存在 ， 只是不同品种的茶叶中咖啡因含量不同 。
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