散步的正确走路方法 散步走路的正确姿势方法


散步的正确走路方法 散步走路的正确姿势方法

文章插图
【散步的正确走路方法 散步走路的正确姿势方法】1、抬头挺胸:
散步走路抬头挺胸,两眼平视前方 。
2、脚后跟先着地
脚跟先着地,再将重心移到脚尖,让前脚掌着地 。
3、脚尖迈向正前方
散步走路时尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不要迈内八字或外八字 。平时多训练按照道路的直线走 。
4、膝盖伸直:
散步走路时上身稍微向前倾斜,后腿蹬,用大腿带动小腿 。注意前腿膝盖要伸直,能有效保护膝盖 。

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