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1.早餐一定要吃 。选择合适的蛋白质食物 ， 如鸡蛋和牛奶 。早餐是新陈代谢的开始 。如果不吃早餐 ， 中午就会饿 ， 午餐难免会吃得更多 ， 而且午餐多为油腻和高脂肪的食物 。如果不吃早餐 ， 身体的生物钟可能会进入保护机制 ， 大量脂肪储存 ， 体重不减反增 。
2.多喝水 。体内的油脂只能通过水的运输排出体外 。同时 ， 水还能加速人体的新陈代谢 ， 排出大量代谢废物和食物残渣 。如果水分不足 ， 体内的各种代谢废物就会在体内堆积 ， 分解成血液 。里面的脂肪以脂肪的形式储存起来 ， 长胖在所难免 。
3、碳水化合物尽量少吃 ， 但各种蔬菜和蛋白质要摄入足量 。蔬菜和水果中的膳食纤维和维生素有利于身体的新陈代谢 。过多的碳水化合物摄入是导致肥胖的罪魁祸首 。因此 ， 我们要控制碳水化合物的摄入量 。当碳水化合物的摄入量逐渐减少时 ， 减肥也就在所难免了 。
【节食减肥注意事项】
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