文章插图
1、食物当中含有丰富的维生素C ， 主要是在新鲜的蔬菜水果当中 。如西红柿、菜花、柿子椒 。水果像橘子、柚子苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣 ， 都富含维生素C 。
【补维生素c吃什么食物 补维生素c吃哪些什么食物】2、如果我们饮食平衡食物当中的很多维生素C ， 都能保证我们身体的需要 ， 没有必要额外的服用维生素C的补充剂 ， 而且维生素C吃多了有可能造成腹部的疼痛 。
3、维生素C和胶原的合成密切相关 ， 如果维生素C缺乏以后 ， 可以造成坏血病 ， 血管脆性增加 ， 皮肤黏膜容易出血 ， 皮肤出现淤血、瘀斑 ， 牙龈也可以出现肿胀、出血 。另外维生素C还和铁的吸收利用有关系 ， 维生素C缺乏也容易出现贫血 ， 抵抗力也容易下降 。
推荐阅读
- 黄瓜和虾仁能一起吃吗 黄瓜和虾仁可以一起吃吗
- 长期吃红薯有什么危害不能和哪些食物一起吃 长期吃红薯不能和什么食物一起吃
- 醋栗籽是怎么种植?不仅好看还好吃!
- 怎么养绿萝发黄怎么办 绿萝发黄如何补救
- 萝卜咸菜怎么做好吃 萝卜咸菜如何做好吃
- 牛肉蒸包馅怎么调好吃 牛肉蒸包馅的做法
- 鸡肉炖香菇怎么做好吃 鸡肉炖香菇的做法
- 荞麦饼怎样制作好吃 荞麦饼怎么做的才是最好吃
- 烧烤烤什么好吃 烧烤种类介绍
- 肥肉怎样制作好吃 肥肉如何制作好吃