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引体向上是一种复合运动，背部发力为主，全身不同的地方发力来协调，包括：
首先，上肢运动：用力下拉肘部，用力压下肩膀，用力夹住肩胛骨 。
第二，腰腹运动：收紧腹部，抬起骨盆 。
第三，下肢运动：臀部和双腿紧绷 。
【引体向上怎么发力】
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