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首先，爱晚睡的人必须明确出晚上是休息的时间 。当大脑告诉你不能睡时，告诉自己不要被这种思想和意识所控制，已经困了，应该马上睡觉 。
其次，转移注意力 。选择特定的行为来代替强迫性的晚睡行为 。比如洗漱，面膜，泡脚，睡觉前洗热水澡等 。重要的是要注意，在做这些事情时，请勿上网，玩手机或聊天，保持自己在安静舒适的环境中 。可以听一些轻松的音乐或喝一杯牛奶 。协助睡眠 。
【喜欢晚睡怎么改善】
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