文章插图
【通便的方法 通便的方法介绍】1、早上空腹喝水法：一起床补充水分有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc 。
2、空腹喝凉牛奶：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
3、适时补充维他命C：维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢 。
4、饭后吃梨：梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少 。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
5、按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
推荐阅读
- 小金桔一天吃多少合适 小金桔一天适合的量
- 鱼胆的主要危害 一定不能误食鱼胆
- 姜辣素对人体的作用 姜辣素对人体的作用介绍
- 凤尾竹浇醋
- 白灵菇的价钱是多少?其实没你想的那么贵!
- 洋桔梗花期
- 海洋动物是怎么睡觉的 海洋动物如何睡觉
- 紫色马蹄莲花语是什么 送紫色马蹄莲的寓意
- 威胁大熊猫生存的原因有哪些呢 威胁大熊猫生存的因素分析
- 高铁车厢号怎么找 找到车厢号方法