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单杠主要是靠双臂的力量，拉不上去的话说明双臂肌肉力量不足，需要训练，另外也可能是姿势不对 。
首先将您的双腿水平张开40厘米，然后沿单杠的垂直方向直立身体 。
将您的双手放在单杠上，然后慢慢向上拉动身体 。
如果您无法拉动，则可以使用爆发力使身体向上跳跃，然后保持一段时间，再多尝试几次 。
拥有爆发力后，再尝试直接向上拉 。
如果仍然无法成功，则可以使用举哑铃的方式来增加手臂的肌肉，然后进行单杠会更容易 。
【单杠为什么拉不上去】
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