文章插图
【怎么样可以瘦腿 这些方案都可供参考】1、肌肉转化为脂肪
瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”
双脚一前一后站立，后脚跟抬起 。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直 。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯 。
臀部翘起，但背部必须保持挺直 。双掌贴墙站立，双脚合拢 。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部 。
2、运动不足造成的松弛
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动 。
伸展运动是大腿健美最有效的方法之一 。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行 。
或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动 。
3、地铁减腿法
坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧 。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次 。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车 。
推荐阅读
- 靠近我温暖你剧情 是怎么样的呢
- 煎饼果子用家里的锅可以做吗？
- 乌鸡炖多少分钟就可以了
- 糯米不泡能煮熟吗 糯米不泡可以煮熟吗
- 经期可以吃西红柿吗 经期是否可以吃西红柿
- 午餐吃水果可以吗 午餐吃水果行不行
- 土豆可以和西红柿一起吃吗 土豆能不能和西红柿一起同吃
- 鲜银耳发酵了还能吃吗 可以吃发酵了的银耳吗
- 木兰花早春开花美化环境，简单几步就可以做水培木兰
- 秋天可以种园林植物吗 秋天适宜种植园林植物有什么