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【上班族吃什么好 适合上班族的食物】1、抗氧化多吃点豆腐 ， 经常面对电子产品 ， 甚至晚上还要熬夜加班 ， 这些事情都会加速身体的衰老 ， 此时就需要吃点抗氧化的食物 。专家认为 ， 豆腐就是不错的选择 。豆腐里含有的大豆蛋白可以维持心脏的健康 ， 帮你延缓衰老 。
2、降血脂吃点洋葱 ， 中年上班族的血脂一般都偏高 ， 如果再长期吃油腻食物 ， 那么就有可能威胁到生命健康 ， 这个时候建议高血脂的人吃一吃洋葱 ， 洋葱里的大量二硫化物以及氨基酸等营养物质可以有效降血脂 。
3、补充蛋白质吃鱼肉 ， 一些上班族不爱吃猪肉以及牛羊肉 ， 认为这些肉类的脂肪很高 ， 但是这样的做法会导致你蛋白质摄入不足 ， 专家建议 ， 鱼肉是低脂肪的蛋白质食物 ， 特别适合不爱运动又想保持身材的上班族食用 ， 而且鱼肉也可以预防心血管疾病哦 。
4、抗癌吃点西兰花 ， 西兰花属于十字花科的食物 ， 这类蔬菜都有不错的养生功效 ， 西兰花的抗癌功效就是比较明显的 。专家认为 ， 西兰花里含有维生素C、膳食纤维以及其他矿物质 ， 这些营养物质可以让身体更健康 ， 起到预防癌症的作用 。
5、别把水果当主食 ， 一些女性白领由于没有时间运动 ， 但是又想保持一个好身材 ， 于是餐餐都吃水果 ， 用水果来代替主食 ， 这样做会导致营养失衡 ， 引起营养不良等问题 ， 专家表示 ， 水果虽好 ， 但是永远不能用它来代替主食 。
6、慢慢吃饭更健康 ， 很多上班族中午休息的时间都比较短 ， 于是大家在吃饭的时候也争分夺秒 ， 但是这种做法对肠胃的伤害是很大的 。进食速度过快 ， 食物就不能得到充分的咀嚼 ， 这就不利于消化 ， 长期下来还有可能引起胃病 。
7、要多喝一点水 ， 白领们忙起来连喝一口水的时间都没有 ， 不过夏天马上就要来了 ， 要长时间待在空调房里的你可不能一直不喝水 ， 建议白领们要在桌上放个水杯 ， 空闲时就接一杯水来喝 ， 喝水不仅能帮你排出体内的毒素 ， 也可以起到滋润身体的作用 ， 这也有利于身体的正常运作 。
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