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【饭后怎么做容易减肥 饭后怎么做能减肥】1、饭后静坐15-20分钟 ， 有的女人认为饭后应该做一些运动 ， 才能达到瘦身的目的 ， 其实 ， 这种方法对瘦身并没有太大的作用 ， 而且还会因为立即运动造成肠胃的负担 。正确的做法是 ， 我们在饭后静坐15-20分钟 。饭后我们的血液会大量涌进肠胃 ， 帮助消化食物 ， 站立会帮助我们消化一部分的热量 ， 从而减少热量的摄取 。达到瘦身的目的 。但是 ， 饭后不要剧烈的运动 ， 以免对我们的肠胃造成一定的损伤 。
2、饭后一杯山楂水 ， 山楂具有消食化滞、健脾开胃的作用 ， 如果我们食用了过多热量大的食物 ， 或者感觉饱腹感强烈 ， 不妨饮用一杯山楂水帮助我们的肠胃消化 。山楂除了帮助我们充分消化食物 ， 还可以降低血脂 ， 清除肠胃积存的油脂 ， 让我们的肠道更加干净 。从而达到瘦身和养生的作用 。经常喝可以有效的缓解便秘和睡眠不好的症状 ， 是减肥人士非常适宜的饮品 。
3、饭后不要食用甜品 ， 有很多人在饭后 ， 习惯食用甜品 ， 比如奶油类食物等 ， 甜品含有很高的热量 ， 饭后人体的所需热量已经充足 ， 这时如果再食用甜品 ， 不仅会让多余的热量转化成脂肪储存到肠道 ， 还会因为过饱给肠胃增加消化负担 。长时间坚持这样的饮食习惯 ， 会让我们引发肥胖 。平时我们在饭后可以选择刷牙 ， 刷牙会减少继续吃东西的食欲 ， 或者饮用一些新鲜的蔬菜汁帮助肠胃消化 ， 补充植物纤维 ， 防便秘 。
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