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跑步和跳绳都有很好的瘦腿效果，并且两者的结合瘦腿效果更佳 。
在所有的减肥运动中，跳绳一直被人们所青睐 。
跳绳30-40分钟可消耗300卡路里，而一碗白米的热量约为250卡路里 。
每消耗一公斤脂肪，就需要燃烧约7700卡路里 。
据统计，使用跳绳减肥的人通常两周内可以减轻5-10公斤或更多 。
【跑步跳绳哪一个更瘦腿】
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