中老年人一天睡眠几个小时算正常


中老年人一天睡眠几个小时算正常

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【中老年人一天睡眠几个小时算正常】睡眠质量好的话5、6个小时足以 。关键是睡眠质量差,9点睡6点起,看似8、9个小时,实则整夜迷迷糊糊,似睡非睡,这样的睡眠不抵睡眠质量好的2个小时 。谁眠质量不好大多是思虑过多,脑子静不下来所致 。
睡觉时考虑问题,往往越考虑越睡不着,越睡不着越烦恼,越烦恼越想事,这样思来想去反反复复一闹腾就是一夜,严重影响身体健康 。要想提高睡眠质量,最好是睡前不动脑子不考虑问题,保持大脑空白,不大功夫就可以入睡 。如果已进入想事状态,可采取转移话题的办法,尽快离开正在考虑的问题,想一些简单的问题,比如查数,数东西等,效果都是不错的 。

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