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仰卧起坐太快或太慢都是不好的 。正确的方法是双手交叉放在胸前，坐起来时控制腹部发力 。也可增加难度并双手拿着重物以增加锻炼效果 。
通常，许多人会迅速而剧烈地做仰卧起坐，认为这可以加强腹部肌肉 。实际上这样做是无效的，并且容易拉伤腹部肌肉 。消耗脂肪能量的前提条件是锻炼至少20分钟，并使心率保持在最高心率的55％以上（最高心率是220减去年龄） 。但是速度太慢的话效果也不会很好 。最正确的速度是上升得更快，下降得更慢，以达到最佳效果 。
【仰卧起坐做快点还是做慢点】
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