文章插图
可以每天花些时间做背部瑜伽 。
1.坐起来 ， 向前伸直双腿 ， 弯曲左腿 ， 将其放在右大腿上 ， 脚底朝上 。
2.呼气 ， 向前伸展左臂 ， 用左手抓住脚趾 ， 将上半身转向侧面 ， 将右臂向后拉 ， 然后将右手包裹在腰部左侧 。
3.吸气 ， 缓慢地呼气 ， 将头部和上半身尽可能向右旋转 ， 每20秒自然呼吸一次 ， 然后切换到另一侧 。
【怎么做后背才不会厚】
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