文章插图
1.煮粥
加入1:15比例的燕麦米和水，水可以适当调节，比例为1:20为最佳，不要煮得太浓 。使用普通的铝锅或砂锅烹饪，请勿在铁锅中烹饪，否则颜色看起来会不好 。
2.蒸米饭
将燕麦分别浸泡15分钟，然后将燕麦和大米以1：2的比例混合，用于炖米 。糖尿病患者等三高的人可以将混合米饭以1：1的比例切换 。
【燕麦米怎么做饭吃】
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