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建议肥胖的人选择有氧运动，每天运动30至50分钟 。
通常，长期坚持将有助于减少肥胖 。
【肥胖怎么锻炼】可以选择跳绳运动，每天连续跳绳10分钟，这是一种耗时少，耗能高的有氧运动 。
骑自行车也是一种有氧运动，它是一种非常健康的运动方式 。
此外，跑步，游泳，打篮球，转呼啦圈，爬山和跳舞都是减肥的有效方法 。
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