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【怎么能补充胶原蛋白 吃什么比较好】1、乳清是一种以蛋白质为基础的产品，已被证明在增加人体胶原蛋白的生产方面非常有效 。
2、精氨酸是一种氨基酸，在蛋白质的形成过程中起着重要的作用，并在皮肤中产生胶原蛋白 。研究表明，芝麻、种子、扁豆、全麦、海鲜、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想来源 。
3、大蒜是含硫食物，是生产胶原蛋白所必需的 。它还含有脂酸和牛磺酸，有助于重建胶原蛋白 。
4、在厨房里煮骨头汤，可以产生胶原蛋白水解物，你的身体可以迅速吸收并立即使用 。
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