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补锌可以通过食物补锌 。多吃含锌的食物：锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，1.海产品中以牡蛎含锌最为高 。2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，3.水果中苹果的含量为最高，4.还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等 。5.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高 。6. 肉类主要有动物的瘦肉，吸收比较快得是蛋白锌铠贝尓，比食补吸收好哦，没有付作用还不刺激肠胃效果也好，可以吃这个哦
【酵母锌哪个牌子好】
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