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【剧烈运动后的注意事项】1、不要立即蹲坐休息
每次运动后，您应该调整呼吸节奏，走路和摆动手臂，并进行一些放松和调整活动，以鼓励四肢的血液流回心脏，以帮助恢复正常供养，快速恢复身体健康，消除疲劳 。
2.不要贪吃冷饮
运动后，人体的消化系统仍处于抑制状态，功能低下 。如果您想冷静一下，解渴一会，并吃很多冷饮，很容易引起胃肠痉挛，腹痛，腹泻，并诱发胃肠疾病 。您可以喝少量的开水或盐水 。
3.不要突然降温
运动期间，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩张，汗水增加 。运动后立即进入空调房间或在通风孔中小睡，或者想用冷水冷却头部，会拉紧皮肤并阻塞汗水，并导致诸如机体温度调节之类的生理机能障碍 。并且免疫功能会下降，从而导致感冒，腹泻，哮喘等疾病 。
4.不要吸烟
运动后吸烟，肺中的空气中混入大量烟雾 。一方面，除了减少氧含量外，还难以消除身体疲劳 。另一方面，当人体吸入这种烟雾空气时，会影响人体肺泡中的气体交换，使人体遭受痛苦 。运动后，由于以下原因会发生胸闷，喘息，呼吸困难，头晕，疲劳等，导致氧气供应不足 。
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