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如果你渴了，你最想喝什么？在补水这件事上，现代人享受着前所未有的选择：可乐、咖啡、茶和果汁 。有各种各样的饮料，而“水”往往是最后的选择 。【人一天要喝多少水才是正常的！】饮用水对我们很重要 。对大多数成年人来说，含水量占体重的60%至60% 。不同年龄、体型、性别和体力活动水平，每天需水量不同
一般来说，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水，总共大概要消耗掉2500ml的水，而每天我们可以从食物和新陈代谢中补充大约1000ml，也就是说，每个成年人每天至少要喝1500ml的水 。
除此之外，每天要喝多少水也与气候有关 。夏天你需要的水更多，因为出汗更多 。
当你有痢疾、呕吐、发烧或运动时，你需要增加饮用水 。
如果喝不够 会怎样？水分不足，身体容易发热，毒素难以排出；当身体水分不足时，肾脏不能正常工作，有些工作只能推给肝脏才能完成 。如果肝脏负荷过重，就不能充分发挥功能，机体的新陈代谢速度会减慢，导致肌肉弹性下降，各种器官功能，关节和肌肉疼痛 。
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