老年人也需要运动锻炼 老人运动的原因


老年人也需要运动锻炼 老人运动的原因

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【老年人也需要运动锻炼 老人运动的原因】1、“生命在于运动” 。老年人通过运动锻炼 , 可推迟人体各器官的老化与衰退 , 更好地保持它们的功能 , 保持身体健康 。
2、现代医学研究证明:运动是在大脑指挥下进行的肌体活动 , 同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢接收器的刺激 , 所以运动可以调整神经系统活动 , 增强大脑皮质的兴奋和抑制过程 。运动不仅使心肌纤维粗壮有力 , 加强心肌收缩 , 改善心肌供氧 , 还能防止胆固醇在血管中沉淀 , 可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生 。
3、通过运动锻炼 , 可以使呼吸差加大 , 肺活量增加 , 使得气体充分交换 , 血中含氧量增加 , 加快新陈代谢过程 。运动也可以加强消化道的蠕动和消化腺的分泌 , 并改善胃肠道的血液循环 , 有利于食物的消化和营养物质充分地吸收 。经常运动还可以使老人骨质坚强 , 能承担更大压力、拉力 , 并可加固关节 , 加强肌纤维 , 增进弹性、耐性和灵活性 。

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