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1、饮食清淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,忌辛辣刺激的食物,禁烟酒 。
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,有利于排便 。
3、多喝水,多喝水可以促进肠胃的蠕动,身体内的水分增多,避免大便干结 。
4、养成规律的作息时间,每天定时排便,有助于排便 。
【年轻人长期便秘怎么办 如何改善便秘】5、保持愉快的心情,过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一,良好的心情有助于排便 。
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