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【女士平板支撑教程 女士平板支撑教程解说】1、准备好一张瑜伽垫 。手肘完玩去 ， 小手臂紧贴地面 ， 手臂与身体垂直 ， 小手臂又与手臂垂直 。
2、双脚与肩同宽、双肘之间距离略小于肩宽 ， 用脚趾和前臂支撑你的体重 。
3、想象你成为一片木板 ， 你的头颈、躯干、臀部、腿部都在这个木板上；千万不能塌腰 ， 否则会伤到腰椎 。
4、双眼注视地面 ， 切忌抬头、忌塌腰、忌臀部撅起高于肩部 ， 一直保持直到你感到支撑不住为止 。
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