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这个因人而异，有的人10天，有的人甚至30天，贵在坚持 。
一天有24个小时，集中8个小时内吧一日三餐解决掉 。用剩下的16个小时出了白开水之外不在吃任何的东西，我有了解过这方面，根据英国研究16小时禁食身体能启动燃脂模式，就是让胰岛素长期处于低水平，刺激身体内的脂肪分解 。激发细胞的自我吞噬能力，帮助身体排毒PS：还能让皮肤更亮 。且不容易暴饮暴食 。比5:2轻断食更容易坚持并且瘦得很快！而且又不会太快让身体进入平台期，适合刚刚减肥或者是尝试很多方法减肥失败的宝宝们 。
【16 8轻断食多久起效】
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