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【夏至日养生 夏至日养生注意事项】1、起居调养
主要应该顺应大自然的昼夜变化 ， 要注意早睡早起 。在夏至日里天气格外的炎热 ， 闷热的天气使人头昏心悸 ， 有时还会伴有恶心、昏迷症状 。所以我们更应该注意正常的作息 。安排室外工作和体育锻炼时 ， 应避开烈日炽热之时 ， 加强防护 。合理安排午休时间 ， 一为避免炎热之势 ， 二可恢复疲劳之感 。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施 ， 不仅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮肤清洁凉爽消暑防病 ， 而且能起到锻炼身体的目的 。用温水冲澡 ， 猛烈的水流 ， 可起到按摩的作用 ， 这样能让人的兴奋神经降低 ， 有助于人体的血管扩张 ， 畅通血液的循环 ， 这样既可以改善肌肤营养 ， 消除疲劳 ， 改善睡眠 。另外 ， 夏日炎热 ， 腠理开泄 ， 易受风寒湿邪侵袭 ， 睡眠时不宜扇类送风 ， 有空调的房间 ， 室内外温差不宜过大 ， 更不宜夜晚露宿 。
2、运动调养也是养生中不可缺少的因素之一
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边 ， 公园庭院等空气新鲜的地方 ， 有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 ， 不宜做过分剧烈的活动 ， 若运动过激 ， 可导致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不但伤阴气 ， 也宜损阳气 。在运动的时候 ， 由于过多的.出汗 ， 应该喝一些盐水 ， 切不能喝大量的冷水 ， 更不可以用冷水沐浴 ， 因为这样会引起寒湿证等多种疾病 。
3、饮食调养
有夏时心火当令 ， 心火过旺则克肺金之说(五行的观点) ， 故《金匮要略》有“夏不食心”的说法 。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系 ， 味苦之物亦能助心气而制肺气 。夏季又是多汗的季节 ， 出汗多 ， 则盐分损失也多 ， 若心肌缺盐 ， 心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时宜多食酸味 ， 以固表 ， 多食咸味以补心 。《素问·臧气法时论》曰：心主夏 ， “心苦缓 ， 急食酸以收之” ， “心欲耎 ， 急食咸以耎之 ， 用咸补之 ， 甘泻之” 。就是说藏气好软 ， 故以咸柔软也 。从阴阳学角度看 ， 夏月伏阴在内 ， 饮食不可过寒 ， 如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰 ， 虽天热不宜吃冷淘冰雪 ， 蜜水、凉粉、冷粥 。饱腹受寒 ， 必起霍乱 。”心旺肾衰 ， 即外热内寒之意 ， 因其外热内寒 ， 故冷食不宜多吃 ， 少则犹可 ， 贪多定会寒伤脾胃 ， 令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤 ， 虽为解渴消暑之佳品 ， 但不宜冰镇食之 。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒 ， 心无肾之水则火炽 。心必得肾水以滋润 ， 肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系 。夏季气候炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 要多食杂粮以寒其体 ， 不可过食热性食物 ， 以免助热;冷食瓜果当适可而止 ， 不可过食 ， 以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多 ， 以免化热生风 ， 激发疔疮之疾 。
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