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【例假之前心情不好怎么缓解 可以多倾诉】1、其实女性经期前出现烦躁的情况 ， 主要的原因就是性激素在作乱 ， 女性月经周期中无论是性激素还是垂体促性激素都会有所改变 ， 而这些改变容易通过一定的神经机制影响女性的心理活动和行为 ， 最后容易引起一些情绪上的波动和变化改变 。
2、如果女性想要缓解月经前的心情烦躁 ， 就需要多休息 ， 主要就是因为女性月经期容易疲惫 ， 抵抗力低下 。很多女性所以会有情绪不稳定的情况 ， 这个时候最好是多休息 ， 不要给自己过多的压力 ， 可以让自己当做没有看见一些烦心事 ， 静下心来好好休息 ， 也就可以控制住心情烦躁的情况 。
3、也可以多找人聊聊天 ， 沟通一下 ， 找人倾诉一下自己心情不好 ， 找一个发泄口 ， 所以女性可以多找知心朋友聊天 ， 或者是参加一些小型聚会 ， 不要总是一个人瞎想 ， 这样就可以缓解心情烦躁 。如果女性感觉到压力过大的时候 ， 可以找一些减轻心理压力的方法来缓解经期前的心情烦躁 ， 可以接受系统性放松 ， 这样可以有效的减轻烦躁感 。
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