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【降血压最好的方法 怎么能够降血压】1、饮食宜清淡：建议在平时多吃一些素食 ， 因为这对血压的降低具有很直接的影响作用 。因此高血压患者饮食宜清淡 ， 宜高维生素、高纤维素、高钙、低 。脂肪、低 。胆 。固醇饮食 。总脂肪小于总热量的30％ ， 蛋白质占总热量15％左右 。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 提倡植物油 ， 少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 。
2、科学饮水：喝什么样的水是饮食调养的重要内容 ， 对患者的血压状况具有很大的影响 。研究证明 ， 硬水中含有较多的钙、镁离子 ， 它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质 ， 如果缺乏 ， 易使血管发生 。痉 。挛 ， 最终导致血压升高 ， 因此对高血压患者 ， 要尽量饮用硬水 ， 如泉水、深井水、天然矿泉水等 。
3、饮食有节：这是需要患者在平时严格遵循的 ， 不能经常让自己处于过饥或过饱的状态 ， 这对血压产生波动有很大的作用 。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克（相当主食6—8两） ， 新鲜蔬菜400—500克 ， 水果100克 ， 食油20—25克 ， 牛奶250克（毫升） ， 高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克 ， 或鸡蛋1个 ， 或豆腐100克 ， 或鸡、鸭100克 ， 或鱼虾100克 。其中鸡蛋每周4～5个即可） 。
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