【觉得自己没有主见怎么办？】
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你可能属于依赖型人格一、表现特征依赖型人格障碍是日常生活中较常见的人格障碍 。美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格的特征定义为：1．在没有从他人处得到大量的建议和保证之前 ， 对日常事物不能作出决策 。2．无助感 ， 让别人为自己作大多数的重要决定 ， 如在何处生活 ， 该选择什么职业等 。3．被遗弃感 。明知他人错了 ， 也随声附和 ， 因为害怕被别人遗弃 。4．无独立性 ， 很难单独展开计划或做事 。5．过度容忍 ， 为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事 。6．独处时有不适和无助感 ， 或竭尽全力以逃避孤独 。7．当亲密的关系中止时感到无助或崩溃 。8．经常被遭人遗弃的念头所折磨 。9．很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害 。只要满足上述特征中的五项 ， 即可诊断为依赖型人格 。治疗方法对依赖型人格障碍的治疗 ， 可以采用如下方法：1．习惯纠正法 。依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯 ， 治疗首先必须破除这种不良习惯 。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做 ， 哪些是白作决定的 。你可以每天作记录 ， 记满一个星期 ， 然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等 ， 每周一小结 。对自主意识强的事件 ， 以后遇到同类情况应坚持自己做 。例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班 ， 那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班 ， 而不要因为别人的闲话而放弃 ， 直到自己不再喜欢穿这类衣服为止 。这些事情虽然很小 ， 但正是你改正不良习惯的突破口 。对自主意识中等的事件 ， 你应提出改进的方法 ， 并在以后的行动中逐步实施 。例如 ， 在订工作计划时 ， 你听从了朋友的意见 ， 但对这些意见你并不欣赏 ， 便应把自己不欣赏的理由说出来 ， 说给你的朋友听 。这样 ， 在工作计划中便掺人了你自己的意见 ， 随着自己意见的增多 ， 你便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定 。对自主意识较差的事件 ， 你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识 。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩 。例如 ， 你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花 ， 你为她买一枝花 ， 似乎有完成任务之嫌 。但这类事情的次数逐渐增多以后 ， 你会觉得这样做也会给自己带来快乐 。你如果主动提议带爱人去植物园度周末 ， 或带爱人去参观插花表演 ， 就证明你的自主意识已大为强化了 。依赖行为并不是轻易可以消除的 ， 一旦形成习惯 ， 你会发现要自己决定每件事毕竟很难 ， 可能会不知不觉地回到老路上去 。为防止这种现象的发生 ， 简单的方法是找一个监督者 ， 最好是找自己最依赖的个人 。2．重建自信法 。如果只简单地破除了依赖的习惯 ， 而不从根本上找原因 ， 那么依赖行为也可能复发 。重建自信法便是从根本上加以矫正 。治依赖型人格障碍 。第一步 ， 消除童年不良印迹 。依赖型的人缺乏自信 ， 自我意识十分低下 ， 这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关 。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话 ， 例如：“你真笨 ， 什么也不会做 。”、“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做 。”等 ， 你把这些话语仔细整理出来 ， 然后一条一条加以认知重构 ， 并将这些话语转告给你的朋友、亲人 ， 让他们在你试着干一些事情时 ， 不要用这些话语来指责你 ， 而要热情地鼓励、帮助你 。第二步 ， 重建勇气 。你可以选做一些略带冒险性的事 ， 每周做一项 ， 例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日” ， 这一日不论什么事情 ， 决不依赖他人 。通过做这些事情 ， 可以增加你的勇气 ， 改变你事事依赖他人的弱 。
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