文章插图
1、准备海带 ， 葱花 ， 姜 ， 蒜 ， 剁辣椒 ， 蚝油 ， 盐 ， 鸡精 ， 香油 ， 水 。
2、海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水 。
【最简单的海带凉拌怎么做 最简单的海带凉拌做法】3、将姜蒜末 ， 葱花 ， 剁辣椒倒入处理好的海带丝 ， 撒盐 ， 蚝油 ， 鸡精 ， 少许香油拌匀就可以了 。
4、海带中含钙元素和碘元素 ， 一旦结合会形成甲状腺素 ， 在女性体内甲状腺素有延缓衰老、美容养颜的效果 。海带含丰富牛磺酸 ， 有健脑补脑效果 ， 如儿童多吃可有效促进大脑发育 。
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