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常常失眠，晚上很难以入睡 。大概是因为烦心的事太多，想起来就想骂人、发脾气，甚至去报复伤害自己的人 。我知道老是这样下去，肯定不好，只会害苦自己，导致身心的各种疾病，也在一定程度上会影响别人生活 。可总是控制不住自己地胡思乱想，想停止自己的思绪不去想都难做到 。请问有没有好办法，可以帮我解决这个烦恼？ 【失眠的时，总是胡思乱想怎么样才能尽快入睡】清理负面情绪 。不要让自己的头脑里塞满过去那些痛苦的回忆，也不要总是为未来而担忧，心中总有许多悬而未决的问题 。清理自己的负面情绪，比如愤怒、妒忌和委屈等等 。睡觉的时候，不要去想那些烦恼的事情 。多想一些高兴的事 。
出去遛狗 。很多人喜欢养宠物，因为与这些四条腿的朋友相处，会大大降低神经紧张 。晚上睡觉之前，领着小狗出门散步一会，会很好地缓和神经系统 。在散步的时候，尽力避免那些焦虑的思绪 。这会带给你一个安稳甜美的梦 。
晚上少吃 。晚上七点以后，即使你感到饿，也不要再吃正餐 。这不仅有益于睡眠，对保持身材也有好处 。如果你晚上没有吃饱，还想吃点东西，那就喝点酸奶，吃些水果也好 。既能减肥，还能催眠 。
看无聊的东西 。你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉 。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳 。因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作 。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑 。这样就容易催眠 。
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